Qu’est-ce que l’outdoor coaching ?
L’outdoor coaching (coaching en plein air) est un concept qui consiste à extraire notre corps et notre esprit de nos habitats naturels, et de tirer profit des bienfaits de la nature et des ‘sports de plein air’ pour explorer et réfléchir sur notre vie personnelle ou professionnelle.
Nous savons tous que le sport est bon pour la santé et que rien n’égale la nature et l’air frais de la montagne pour notre santé. Mais pourquoi, comment et quels bienfaits exactement ? Voici quelques-uns des intérêts de l’Outdoor Coaching :
Commençons par le sport :
- Le sport améliore votre humeur : l’activité physique déclenche la création de substances chimiques dans le cerveau (endorphines) qui vous rendent plus heureux et plus détendu. Cela fonctionne comme un analgésique !
- Le sport augmente le comportement social : les sports d’équipe ou sociaux vous permettent de communiquer avec vos coéquipiers et amis dans un cadre ludique.
- Le sport améliore votre concentration : l’activité physique aide à garder la vivacité de vos compétences mentales essentielles. Cela inclut la pensée critique, l’apprentissage et le discernement.
- Le sport réduit le stress et la dépression : lorsque votre corps est actif, votre esprit n’est plus soumis au stress quotidien. Dans le même temps, il stimule la production d’endorphines. Ce sont des leviers d’humeur naturels qui éloignent le stress et la dépression.
- Le sport change vos habitudes de sommeil : les activités physiques améliorent la qualité du sommeil. La qualité du sommeil diurne améliore votre état d’esprit et votre humeur le jour.
- Le sport renforce votre confiance en vous : quand vous améliorez votre force, vos compétences physiques et votre endurance, vous faites grandir l’estime de soi.
- Sport et leadership sont liés : parce qu’elles s’entraînent, essayent, gagnent ou perdent ensemble, les personnes pratiquant le sport (y compris d’équipe) adoptent naturellement l’état d’esprit d’équipe sur leur lieu de travail, qui confère aux qualités attendues d’un bon leadership.
Et que dire du plein air ?
- Au grand air, vous améliorez votre apport en vitamine D et votre vue : faire de l’exercice en plein air augmente votre exposition au soleil, seul capable de déclencher de manière naturelle la production de vitamine D dans votre corps : vous réduisez ainsi le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, etc. Passer du temps à la lumière naturelle peut aider à soulager les symptômes du SVI (syndrome de vision informatique) et de la myopie.
- La nature est l’ennemie de la dépression : une étude de l’Université Stanford a révélé que les personnes qui marchent dans un environnement naturel faisaient diminuer le risque de dépression plutôt que marcher dans un environnement urbain. Il semble que sortir à l’extérieur réponde davantage à une nécessité médicale et psychologique qu’un simple loisirs.
- Le plein air peut libérer votre créativité refoulée de 50 % : plusieurs études ainsi que des penseurs et artistes historiques s’accordent à dire que, dans l’harmonie libre et chaotique de la nature, nos esprits ont la possibilité de se libérer et de toucher notre créativité enfouie et instinctive.
- La relaxation dans la nature offre une pause indispensable à votre cerveau : se déconnecter, laisser de côté ses emails et messages est un moyen sûr d’accéder à la détente et au repos véritable. Des études ont également montré que la relaxation réduit considérablement le niveau de cortisol et abaisse le rythme cardiaque.
- La nature augmente la productivité : il a été démontré que faire de l’exercice dans un environnement vert améliore les capacités de lecture, les mathématiques, la concentration, la vigilance et la compréhension.
- Qualité de l’air : l’air frais et pur contribue à renforcer votre système immunitaire, à nettoyer vos poumons, à créer de l’énergie et à aiguiser votre esprit. La pollution de l’air dans les villes est un frein à une bonne oxygénation. La qualité générale de l’air dans nos habitats est très faible en raison des polluants intérieurs et urbains. Certaines études montrent que les niveaux d’oxygène globalement à 20,9% sont ramenés à 12% – 17% dans les grandes villes polluées (sommet du Mont-Blanc : 11,4% d’oxygène).
Mais quels sont les apports des sports de plein air dans le coaching ?
Les sports de plein air vous semblent trop physiques, ils vous font peur et sont synonymes d’entraînement militaire ?
C’est une erreur : la nature est ouverte à tous les habitants de la planète et les sports que nous proposons chez Fun and Victory s’adaptent à toutes les niveaux et besoins. Nous visons l’efficacité et le bien-être, pas la performance. Alors faisons simple : seule la motivation et l’envie de s’amuser comptent !
Pour que toute étude, formation ou session de coaching soit efficace, les participants doivent être motivés. Jouer à l’extérieur n’est pas réservé aux enfants ! Pour les adultes aussi, les sports de plein air peuvent être stimulants, motivants et avant tout ludiques. Le plus beau des bureaux ne remplacera jamais un magnifique paysage extérieur.
Nous ne sommes pas toujours satisfaits de notre situation professionnelle ou personnelle. Pourtant, nous avons le pouvoir de changer notre vie quotidienne et de sortir de notre ‘zone de confort’ même si cela peut sembler effrayant… alors qu’en parvenant à surmonter cette peur, nous sommes déjà plus forts et plus confiants. En sortant de notre zone de confort, notre corps et notre esprit nous emmènent dans une sorte de mode de survie qui forcent notre concentration et rendent nos sens plus vifs.
Les activités d’équipe facilitent la sortie de cette zone de confort. Même si vous ne connaissez pas et n’aimez pas nécessairement les autres coéquipiers, vous vous êtes tous logés à la même enseigne ! Cela vous aide à vous (re)connecter et à créer un lien qui vous permet de ne pas vous sentir seul. Vous vous sentez plus fort. Vous ressentez l’esprit de la camaraderie, ce qui constitue un début de confiance et de respect.
A partir de cette situation où nous apprenons naturellement à surmonter notre peur et à créer un climat de confiance et de respect entre nous, nous tirons profit des bienfaits du sport de plein air et du coaching pour résoudre les problèmes que nous avons laissés au bureau ou à la maison.
Outdoor coaching and Fun and Victory
Aucune personne ou situation ne se ressemble, c’est pour cette raison que Fun and Victory propose des programmes sur-mesure, permettant de s’adapter au différents type de :
- techniques (coaching, l’intelligence collective, PNL, team-building)
- activités (randonnée, via ferrata, rafting, activités pédagogiques)
- lieux (Haute-Savoie, Monts de Jura, Cantons Genève et Vaud)
- durée (d’une demi-journée à plusieurs jours)
Voici certains des programmes que nous pouvons fournir :
Apprentissage expérientiel : en utilisant les intérêts de l’outdoor coaching, nous créons des situations dans lesquelles nous vous aidons à évoluer personnellement ou en équipe : communication, planification, organisation, gestion à distance, travail d’équipe, solutions focus.
Le coaching d’équipe (à ne pas confondre avec le team-building) : nous travaillons sur des problèmes spécifiques au sein de l’équipe et de l’entreprise.
Le voyage au cœur du leadership : Aau cours de ce voyage intensif de plusieurs jours, nous organisons des missions en extérieur, des ateliers en intra, l’intelligence collective, les jeux de rôle, du coaching, etc. pour explorer les visions du monde du leadership et identifier, comprendre et expérimenter son propre modèle de leadership.
Jeroen Tholen